Flex Your Feet
Here's another great grounding exercise:
Sit comfortably in a chair and remove your socks and
shoes. Flex your ankles and feet until they feel loose and
relaxed.
Place one foot at a time in your lap and give yourself a
foot massage - paying close attention to the ankle, the
toes, the arch, and even the calf. Use peppermint lotion to
enhance the experience. Notice how relaxed and grounded
you begin to feel while doing this. The more you massage,
the more centered you become.
Five minutes will work miracles anytime you're anxious,
worried, overextended, or fatiqued and need a boost.
발 마사지를 하세요
여기 대지에 뿌리를 내리게 하는 의식이 하나 더 있습니다.
의자에 편안하게 앉아 양말과 신발을 벗으세요.
부드럽게 긴장이 풀릴 때까지 발목과 발을 움직여 주세요.
무릎에 한쪽 발을 올리고 마사지를 해주세요.
발목, 발가락, 발바닥 가운데, 종아리까지 꼼꼼하게 주물러 주세요.
더 기분 좋게 마사지를 할 수 있도록 박하로션을 써보세요.
마사지를 하면서 얼마나 긴장이 풀리고
대지에 뿌리내리는 기분이 들기 시작하는지 주목해 보세요.
마사지를 더 할수록 모든 일에 더 잘 집중할 수 있습니다.
불안하거나, 걱정스런 일이 있거나,
과로했거나, 지쳤거나, 위로가 필요할 때
5분 정도 이렇게 마사지를 해주면
언제든 마법 같은 효과를 보게 됩니다.
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